В этом году я попробовал готовиться за границей, но не добился высокого результата на марафоне. Потом была череда забегов, где я выигрывал, но был и спад формы. В итоге я смог выиграть Полумарафон в Туле и попробовал себя в короткой дистанции на 8 км в Серпухово.
# Бег
Статья рассказывает о том, что заминка после бега может ускорить процессы восстановления организма и улучшить спортивные показатели. Научно доказано, что заминка вызывает более постепенное снижение температуры тела после напряженной нагрузки, чем простой отдых. Исследование показало, что спортсмены, которые выполняли заминку сразу же после матча, показали более высокие результаты в прыжках в длину и высоту, и полностью восстановились через 48 часов.
Статья содержит 10 советов для тех, кто хочет заниматься бегом, но не может найти на это время. Среди советов - объединение тренировки с решением задач, готовность к тренировке, отсутствие оправданий, бег с ребенком и оптимизация дел.